¿Qué es el yoga?
El yoga es una práctica que combina movimiento, respiración y atención plena, diseñada para mejorar tu salud física y mental.
La práctica de yoga es una experiencia de autoconocimiento y conexión contigo misma, distinta a otras disciplinas deportivas.
No necesitas experiencia previa, solo la intención de cuidar de ti.
¿Qué esperar de una clase de yoga en Nasce?
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Un ambiente cálido y respetuoso
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Ejercicios de respiración y relajación profunda para calmar la mente
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Profesores que te guiarán paso a paso, respetando tu ritmo
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Variaciones adaptadas para que cada postura se ajuste a tu nivel y condición física
Posturas para fortalecer y flexibilizar el cuerpo
Un cierre de relajación guiada, que te dejará con sensación de calma y ligereza
¿Qué necesito llevar?
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Una actitud abierta y ganas de probar algo nuevo
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Si tienes, tu propio mat (si no, nosotras te prestamos uno)
¿Qué ropa usar?
Usa ropa cómoda y ligera, similar a la que usarías para hacer deporte o estiramientos.
No necesitas zapatillas: el yoga se practica descalzo.
Beneficios del yoga vs. solo hacer ejercicio
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Yoga: trabaja cuerpo y mente, mejora la postura, libera estrés y fortalece el sistema nervioso.
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Ejercicio tradicional: fortalece músculos y quema calorías, pero no siempre aborda el equilibrio emocional. Suele tener un enfoque más competitivo.
En Nasce buscamos que la práctica de yoga sea un espacio seguro para conectar contigo misma. Por eso el objetivo no es quemar calorías, verte bien o bajar de peso.
Nuestras clases son un espacio libre de juicios, auto críticas y comparaciones.
Te recibimos tal y como vienes, aceptamos al cuerpo tal y como llega y te invitamos a ser gentil y compasiva contigo misma.
Si durante la clase necesitas una modificación o una pausa, eres bienvenida a dártela.
¿Quiénes pueden practicar yoga?
El yoga es para todas las edades y niveles de condición física. Es ideal si quieres empezar a moverte o complementar tu entrenamiento.
También recomendado para:
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Personas con estrés o ansiedad
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Dolores de espalda y problemas posturales
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Fibromialgia y dolores crónicos
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Mujeres embarazadas (yoga prenatal)
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Adultos mayores
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Quienes buscan mejorar su flexibilidad, fuerza y concentración
Si tienes alguna condición de salud es importante primero contar con el permiso de tu médico y avisarnos.
Nuestras clases son aptas para todos, pero a veces uno puede necesitar mayor atención de la que brindamos en una clase grupal y en ese caso recomendamos clases particulares.
