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  • Writer's pictureGabriela Cockburn

3 razones por las que deberías probar yoga restaurativo


Versión de postura del niño de yoga restaurativo usando bloques, mantas y bolster.
Postura del niño en yoga restaurativo

El yoga restaurativo es una forma suave y terapéutica de yoga que se centra en la relajación, la restauración y el rejuvenecimiento del cuerpo y la mente. A diferencia de las prácticas de yoga más dinámicas, el yoga restaurativo utiliza posturas pasivas y el apoyo de accesorios para ayudarte a relajarte profundamente. En este artículo, exploraremos tres razones convincentes por las que deberías probar el yoga restaurativo y cómo puede beneficiar tu bienestar general.


Alivio del estrés y la ansiedad

En nuestra vida diaria, a menudo nos enfrentamos a altos niveles de estrés y ansiedad. El yoga restaurativo ofrece un refugio tranquilo para calmar la mente y el cuerpo. A través de posturas suaves y sostenidas, la práctica fomenta la liberación de tensión acumulada y promueve la relajación profunda. Al desacelerar el ritmo y concentrarse en la respiración consciente, el yoga restaurativo ayuda a reducir los niveles de cortisol (la hormona del estrés) y mejora la respuesta del sistema nervioso, lo que resulta en una sensación de calma y equilibrio interior.


Recuperación física y sanación

Si te estás recuperando de una lesión o simplemente necesitas darle un descanso a tu cuerpo, el yoga restaurativo es una opción ideal. Las posturas suaves y de apoyo permiten liberar la tensión y estirar suavemente los músculos, mejorando la circulación y estimulando la curación.


Al sostener cada postura durante varios minutos, se alienta a los tejidos a relajarse y rejuvenecer, promoviendo una mayor flexibilidad y movilidad. Además, el yoga restaurativo puede ser beneficioso para personas con condiciones crónicas como el dolor de espalda, el insomnio y la fatiga, ya que proporciona un descanso profundo y restaurador.


Conexión mente-cuerpo

El yoga restaurativo te invita a conectarte profundamente contigo mismo. A medida que te sumerges en posturas restaurativas, te anima a prestar atención plena a las sensaciones físicas, emocionales y mentales que surgen en el momento presente. Esta conciencia plena te permite soltar la agitación mental y cultivar una relación más armoniosa contigo mismo.


A medida que te vuelves más consciente de tu cuerpo y tus necesidades, aprendes a escuchar tus límites y a nutrirte desde adentro. Esta conexión mente-cuerpo se extiende más allá de la esterilla de yoga y puede ayudarte a llevar una vida más equilibrada y consciente.


El yoga restaurativo ofrece una forma gentil y poderosa de cuidar tu cuerpo y tu mente. A través de la práctica regular, puedes experimentar alivio del estrés, promover la curación física y fortalecer la conexión mente-cuerpo. Ya sea que busques un descanso tranquilo en medio de un día ajetreado o desees incorporar una práctica suave a tu rutina, el yoga restaurativo puede ser una herramienta invaluable para tu bienestar general.


¡Anímate a probarlo y descubre los beneficios transformadores que puede aportar a tu vida!


Inicio de clases: 19 de julio. Para más info escríbenos


*Recuerda consultar siempre a un profesional calificado antes de comenzar cualquier nueva práctica de yoga o ejercicio físico.

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