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  • Writer's pictureNasce Yoga

Recomendaciones para practicar yoga en verano

¿Sientes el calor? Nosotras también y por eso te dejamos algunas recomendaciones para que sigas disfrutando tus clases de yoga en verano.


1. Hidratación

Si vas a beber agua, hazlo tomando pequeños sorbitos y procura que tu bebida no esté muy helada.


Recuerda que si sientes sed significa que ya estás deshidratado, así que procura mantener una hidratación constante a lo largo del día, incluyendo antes y después de tu práctica de yoga.




2. Vestimenta


Procura utilizar ropa fresca y cómoda, de preferencia de algodón.


La ropa suelta suele permitir mayor circulación de aire, por lo que es ideal para estos días de calor.




3. Peinado


Si tienes el pelo largo, te recomendamos utilizar un moño o cola que te permita mantener fresca la zona del cuello.

Algunos de nuestros peinados favoritos son: cola alta con trenza, dos trencitas y moño de bailarina de ballet.




4. Refréscate


Si en algún momento de tu práctica sientes la necesidad de refrescarte, mójate con un poco de agua el cuero cabelludo, la nuca e incluso los brazos y piernas. Esto ayudará a disminuir la sensación de calor.



5. Evita la postura del niño


Seguro has escuchado que la postura del niño es una postura de descanso. Sin embargo, al estar mirando hacia el suelo es una postura en la que es más difícil respirar aire fresco.


Te recomendamos descansar en Vajrasana, sentado sobre tus rodillas, o en cualquier posición en la que sientas que el aire ingresa fácilmente por tu nariz.





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